ćwiczenia na

[...] :-D ale, że mu zaimponowałam? :-D jak zobaczy moje podrygi ze sztanga to mu przejdzie ;-D Zapisałam sie od razu na pilates. Dziś umierając na zakwasy zrobilam jedynie ćwiczenia na przykurcze. Są świetne :-) Wrzucam link do miski. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa19a634cc72f0528b6/veroniap/dzien/2013-02-21 Zaszalałam z [...]

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: spacery, aeroby, ćwiczenia w zaciszu domowym, pływalnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line 2, chrom Stosowane wcześniej diety : jakieś głodówki Teraz czekam na lincz ;P [...]

[...] RZEPKI PRAWEJ 1-stopnia. Część łąkotki usunięto,część została zszyta.Byłem na 3-tygodniowej rehabilitacji a obecnie ćwiczę wg. zaleceń w domu. Ostatnio podczas ćwiczenia "zablokowało" mi się kolano i nie byłem w stanie go rozprostować ze względu na straszny ból i opór. Chodziłem ze zgiętym kolanem jakieś 30 minut gdy nagle podczas [...]

Przeładowany, za dużo izolacji, złe ćwiczenia na początek przygody z siłownią, za mały bodziec dla mięśni na jeden trening i paradoksalnie mięśnie nie mogą odpocząć i "nauczyć" się koordynacji ze sobą, bo potem je katujesz jeszcze złymi ćwiczeniami.

[...] zgiętych nóg wisząc na drążku (15) 2)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (10) 3)Pompki klasyczne (15) 4)Pompki z wąskim ustawieniem rąk (10) Opisałem ćwiczenia po kolei , jest to jeden obwód. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. Począwszy od czwartego/piątego [...]

ja myślę, że te ćwiczenia na dolną część pleców by pomogły. Ale lekarzem nie jestem i nie znam się.

[...] nie było xle efekty tymi treningami FBW na siłowni osiągam jakieś idzie w postaci zwiększenia siły lekkiej rzeźby i oczywiście masa lekko przez 2 tygodnie ze spięciami i ćwiczeniami na brzuch i z moja dietą z brzucha zrzuciłem 3cm teraz czekam na efekty tej diety zobaczymy jaka waga będzie po miesiącu bo oczywiście dieta na mase. Dodam że [...]

Czwartek - 21.02.2013 Trening - Barki Czołem. W środę wykonałem trening brzucha 2 ćwiczenia po 4 serie oraz łydki 2 ćwiczenia po 4 serie, jako trening dodakowy, po czym udałem się na 45min aerobów. W czwartek wypadły barki. Dałem czadu. Dieta: - I. Jajecznica z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu [...]

jak masz ćwiczenia na strony to zawsze słabsza nadaje ilość powtórzeń jak i ciężar. Jeżeli np. lewą robisz 7powt. z 5kg to prawą tak samo nawet jak czujesz siłę, ze prawą możesz więcej. I zawsze zaczynaj słabszą stroną.

odpuściłem na jakiś czas siłownię; drążek, brzuch, i jakieś ćwiczenia z własnym ciężarem robię, głownie teraz treningi na macie, bieganie/interwały no i pływanie/sauna muszę do maja trochę zbić kg. masa przewidziana na wrzesień-październik :)

[...] tak jak pisali wcześniej zespół Gilberta. Kumpel mówił, że mam przeżółcone białka oczne, on to samo ma i właśnie to niby wrodzone, ale dokładnie nie wiem. Odżywki, ćwiczenia i alko odstawiam od dzisiaj na bok, aż do zrobienia badań. Jak wyniki bd w normie to znów zacznę ćwiczyć, itp. Zależy mi tylko, żebym się dostał do woja, bo [...]

To czekamy na resztę wymaganych informacji. Na tą twoją "kulkę" czy jak to nazywasz jest dieta, nie ćwiczenia. Kuchnia to podstawa. Możesz edytować dopóki nikt nie odpowiedział na twój post.

[...] supli póki co narazie carbo do treningu to chyba na plus?a teraz planuje kupić jakieś bcaa no i dorzucić 2 razy siłownie do tego z tym,że na siłowni robić stacje a nie "normalne" ćwiczenia.Póki co narazie zaczynam cała "przygodę" z mma i z intensywnością treningów itd tak więc jestem laikiem i wiadomo,że z czasem dorzucę odpowiednią dietę..

Hej Dziewczęta. Jako, że jesteście bardziej doświadczone niż ja :P i znacie dużo dobrych ćwiczeń na płaski brzuch piszę do Was z prośbą o pomoc w ustaleniu ćwiczeń na brzuch. Dokładniej chodzi mi o dolną jego partię. Otóż zawsze miałam problem z tzw. "kulką". Nawet jak byłam szczuplejsza brzuch mi odstawał u dołu ;/. Poniżej załączam fotkę owej [...]

Acha i trening zmieniac tzn poszczegolne cwiczenia czy trzymac sie narazie tego planu na kadym treningu ?

Powiedzmy sonie np. ze zaczne mowie tu o cwiczeniu na klatke na klawce prostej zaczne np. od 40kg moj max wynosi 80kg ile dodawac kg co trening ? Acha i trening zmieniac tzn poszczegolne cwiczenia czy trzymac sie narazie tego planu na kadym treningu ? Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-02-21 22:17:06

21.02.2013 - de en te Znowu off, jako że jutro chcę się nacieszyć jednym z niewielu wolnych piątków w semestrze, a co za tym idzie - możliwością ćwiczenia na lepiej wyposażonej i mniej zatłoczonej siłce. Napiszę tylko (a co ważniejsze - zaliczę) jedną poprawkę, wsiadam w pociąg, po powrocie wchłonę przedtreningowy i ruszam na wojnę. Zrzut (znowu [...]

[...] efekty, ale cały czas widzę że idzie to zbyt topornie. Dlatego zdecydowałem się napisać na forum . Ćwiczę codziennie pod wieczór , około godziny dwudziestej . Zaczynam ćwiczenia od 35 pompek ,robię 5-10 minutową przerwę , następnie znowu robię 35 pompek , znowu 5-10 min przerwy i wykonuję kolejne 35 pompek , z tym że ta ostatnia seria [...]

[...] wzrostu. Od 2 miesięcy schudłem 11,5 kg na diecie białkowej bez węglowodanów. W ramieniu mam 32,5 cm. Zamierzam kupić sobie L-Karnityne i HMB. Czy to przyniesie jakieś rezultaty? Dodam ze w ciągu tygodnia mam 3 dni treningowe, natomiast na codzień ćwiczę jakieś różne domowe ćwiczenia np.ABS. w jakich ilościach brać te suplementy?

[...] czy pisze ten temat w dobrym dziale. Mam problem z klatką piersiową. Chodzi o to że na samym środku mam tak jakbym brak mięśni. Wszystko dookoła pieknie, ładnie a na środku zapadnięte. Czy znacie ćwiczenia żeby się tego pozbyć? Wygląda to tak: Mam 16 lat, 193 cm wzrostu i 74kg wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e7ce592d6c74bce8893263e285bfb5c.JPG